相信很多女生都有类似的烦恼， 每天吃得很少但还是瘦不下来，看着穿衣镜前的自己，小腹凸起，腰围粗大，去年买的衣服今年就穿不下了，蓝瘦，香菇......那么，吸脂瘦小腿手术费用一般需要多少钱？一起来看看小编的介绍吧。

　　现在很多女白领上班一坐就是一整天，缺少运动，唯一走路的机会就是去饮水机前倒倒水，连中午吃饭的时间都被外卖所代替。日积月累，导致腰腹上的赘肉越积越多，大肚腩也就随之产生，成为了名副其实的“心腹大患”。

　　每天坐着不动，又没有时间去健身房，难道就这样任由赘肉和脂肪在我们的腰腹上肆意生长，毁坏我们的身材曲线吗?

　　火火君今天就教你4个强效瘦腰平腹动作，只需要一个瑜伽垫，每个动作循环2组，每组动作15--20次，帮助所有爱美的妹子们甩掉脂肪君，瘦出小蛮腰，练出性感马甲线!

　　动作一：

　　双腿并拢伸直，平躺在瑜伽垫上，双臂平放在身体两侧，双手放于臀部下方，保持头部自然挺直，腹部发力，将双腿向上抬高并保证垂直，然后双腿再向下慢慢放低，如此循环。

　　注意，双腿要始终保持并拢伸直，向下放低时要悬空于地面。

　　动作二：

　　双腿并拢伸直，平躺在瑜伽垫上，双臂伸直并平放在头顶处，腹部发力，将上身抬起向前压低，同时双臂向前抬起并触碰脚背。

　　动作三：

　　双手扶在脑后，平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直并垂直90°保持不动。用腹部发力，将上身抬离地面，同时两手向上伸直并触碰反向小腿。

　　动作四：

　　双臂交叉曲肘平躺，两手交叉相握放于头顶，双腿交叉屈膝(如下图所示)，腹部发力，将肩部与腿部向上抬起卷腹。

　　这样4个瘦腰平腹动作做下来，每天循环2组，简单省时，瘦腰平腹，还能练出人鱼线和马甲线!适合想拥有完美身材的姑娘们，每天下班后抽出一点时间在家练习就可了，你也可以拥有360度无死角的完美腰身!加油吧!

　　相信大家对以上“那么，做哪些运动可以瘦腰腹？一起来看看小编的介绍吧。”的介绍都有所了解了，温馨提示：求美需谨慎，无论做什么整形美容项目，必须要选择正规的医院，才能保证效果和安全。如果您有任何疑问，可以关注微信公众号：整容从这里开始（zrczlks）可通过在论坛版块进行发帖咨询讨论术前方案，分享术后经历，这里有不少网友，有专业的、有做过的、有正准备去做的爱美人士，术前多了解，不要盲目选择。