地铁有位不敢坐？都是肥臀惹的祸！？

　　对于女性朋友来说，臀部有适当的脂肪会更有动态活力，穿起裤子来也更形象可嘉，但是太多的脂肪在臀部积累形成就有损体型，会看起来笨重，失去线条美。不仅如此，还会有尴尬的局面哦！那如何减臀呢？　　
一、整形减臀——臀部吸脂

　　臀部吸脂能很轻松的帮我们解决大臀的问题。臀部吸脂的重点在于减少臀围，将松弛下垂的部分上提，在缩小臀围宽度的同时，适当地调整臀部后翘的高度。臀部吸脂，能够减少臀上部的脂肪，从腰到臀部的曲线看起来更加圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使大腿显得更加优美而修长，可谓是一举两得

　　二、日常减臀

　　1、拒绝高脂肪 可选低糖食品代替

　　脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是让你下身也来越胖的元凶，如果你更爱惜身材，就忍一忍吧！ 但一些微量糖分的食物，就不需要这么恐怖了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的；喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点！

　　少吃脂肪多吃蛋白质，可多选鱼、贝类、豆制品

　　多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守”1餐1小匙“的用油原则。多补充足够的优质蛋白如虾、鱼类、瘦肉等。

　　3、多泡脚和按摩，促进血液循环

　　如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　4、运动后要多喝温热的饮料或茶水

　　一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。另外，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。

　　三、运动减臀

　　1、减肥操——hold住臀部肥肉

　　① 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

　　② 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

　　    2、瘦臀运动

　　① 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

　　② 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

　　③ 膝盖维持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

　　④ 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

　　2、直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。

　　3、跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。

　　4、脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。

　　5、走路：带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。

　　6、跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动。

　　7、舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。

　　各位爱美人士，如果想追求持久的减肥效果，都是需要一定的时间和毅力的。如果你没有决心，半途而废，那就别怪减肥方法不管用了。一般说来，如果是脂肪型的下身肥胖，想减肥相对容易一些，坚持运动和饮食调节，大约两三个月有效果。但是如果是肌肉中夹杂着很多脂肪的类型，则要时间久一些。加油哦！

　　整形费用表

　　鼻孔缩小 ：3006-6422不等;硅胶延长鼻小柱 ：16026-63206不等;

　　鼻中隔软骨延长鼻小柱 ：15092-57640不等;硅胶延长鼻小柱 ：16381-62229不等;

　　耳软骨延长鼻小柱 ：15505-64167不等;无针水光 ：2999-7662不等;

　　E光美容 ：2977-6978不等;无针水光针 ：2694-7344不等;

　　E光嫩肤 ：3130-7464不等;隆胸手术 ：14778-57540不等;

　　彩光嫩肤 ：2110-6822不等;硅胶隆胸 ：28386-78868不等;

　　光子嫩肤 ：3066-6780不等;韩式隆胸 ：11227-91530不等;

　　果酸嫩肤 ：3301-6209不等;假体隆胸 ：11011-83520不等;

　　激光嫩肤 ：2010-7984不等;胶原蛋白丰胸 ：16235-58800不等;

　　射频紧肤 ：2751-6967不等;隆胸修复 ：18853-83877不等;

　　水氧活肤 ：2716-6397不等;无痕微创隆胸 ：14175-105890不等;

　　微针嫩肤 ：2249-7474不等;自体脂肪隆胸 ：15629-100478不等;

　　内窥镜隆胸 ：19011-86406不等;膨体隆胸 ：12580-68073不等;

　　抽脂隆胸 ：16015-62406不等;韩式开眼角 ：6249-13689不等;

　　开内眼角 ：6622-9916不等;开外眼角 ：6162-11526不等;

　　开眼角失败修复 ：6764-10775不等;切开双眼皮 ：6713-10568不等;

　　无痕开眼角 ：3619-7532不等;双眼皮修复 ：6844-12692不等;

　　割双眼皮 ：6084-12296不等;全切双眼皮 ：6000-19144不等;

　　韩式双眼皮 ：7587-9272不等;埋线双眼皮 ：3050-6700不等;

　　隆鼻 ：18717-27799不等;肋骨鼻 ：16151-43379不等;

　　磨骨 ：47001-50729不等;下颌角 ：26540-68106不等;

　　颧骨内推 ：22280-60461不等;吸脂 ：24758-36158不等;

　　【以上费用仅供参，具体费用以实际面诊为准】

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