好多姊妹对于自己身材都是又痛苦又不愿意放弃，始终挣扎在肥胖的边缘。对于爱吃的咱们来说，想要get一个美妙的体型还真的蛮痛苦的。而且在这种问题上真的很多姊妹容易被坑，各种神头鬼脸的民间“秘方”数不胜数。好多姊妹也是因为脑子一热就踏进了很多坑里，浪费了好多的money，还伤身体!说到底，瘦身的方法实在太多，但是总结下来的方法，大部分姊妹又做不到。结果就是老被各种乱七八糟的方法骗了，搞得姊妹们越减越胖。今天咱就来打假5种常见的坑，再教姊妹们怎样瘦身!

　　一、让女生越减越胖的5种方式打假!

　　1.足部按摩能瘦腿?

　　经常在某书上边看到：“我靠足部按摩，腿围少了10cm!”“懒人方法，这样按腿能瘦10斤!”

　　然而我信你个鬼。腿部按摩自古到今唯一的作用就是消除水肿!舒筋解乏!要说和瘦身有关系，那也是在运动之后按摩腿部，能预防肌肉腿。

　　被某些缺心眼po主吹成：纯按摩就能瘦，那健身房都得改名叫按摩馆了。

　　而且用双手按摩腿部肌肉，作用也非常小。尤其是腿部脂肪多的姐妹，不如买个泡沫轴。

　　运动之后滚滚腿，泡沫轴按摩是瘦身界公认，对肌肉腿切实有改善的方法。

　　2.运动超过三十分钟才有效?

　　听不少人说过，运动必须超过三十分钟否则没用。看某书的高赞笔记也经常讲到这点。

　　然而真是这样?坚持不到三十分钟的运动就白瞎了?

　　nonono!这是老误区了!人运动的1秒都能燃烧脂肪，只是运动三十分钟以上燃脂效果会更好。

　　没有运动基础或大基数女孩，根据自身身体素质，找对适合自己的运动方法，循序渐进慢慢加时间就好了。

　　切勿盲目跟风做高强度运动，身体已经扛不住还硬撑!

　　而且运动时间不宜过长，超过90分钟，身体就会从消耗脂肪模式变成消耗肌肉了。

　　消耗肌肉那就万万不可了，人的肌肉含量变低，新陈代谢就变慢。代谢慢了就等于你躺着就能消耗的脂肪量少了。过犹不及!

　　3.每天喝黑咖啡就能瘦?

　　喝咖啡能瘦身这话大家肯定都听过，某书随手一搜就一堆高赞笔记。

　　奔着“一天瘦一斤”的大鱼饵，就有一批小可爱天天啥啥不吃就喝黑咖啡!真的智商税啊朋友们。(开始说喝黑咖啡瘦身的人，就是咖啡商，你懂的)

　　咖啡是有利尿去水肿的效果，可以促进新陈代谢帮助运动更快减脂，但前提是，你得先运动啊!

　　但光喝咖啡就想瘦，没门!顶多就让你多跑几次厕所排排水，上称感觉瘦了而已。

　　而且很多姐妹受不了黑咖啡苦，还会加个奶精球，砂糖什么的。那卡路里和喝奶茶也没差。。

　　重要是黑咖啡空腹喝容易伤胃，对咖啡因敏感的姐妹，晚上还会睡不着，影响隔天精力，怎样瘦身塑形?

　　想促进新陈代谢还不长胖，我个人觉得靠谱的还得调理肠胃。

　　4.瘦身塑形一定要节食吗?

　　很多姐妹都认为，长胖就是吃太多，想瘦身就一定要节食，但内心又十分抗拒，无法拒绝美食!培训班的姐妹们也害怕绝食。

　　其实关于瘦身塑形我们要明确，目的是让自己体型更加好看，而不是追求体重秤上的数字。瘦和身材好，并不能划等号。

　　纯靠节食，显然是困难又不健康的。首先很难坚持，吃美食是当代年轻人快乐源泉之一，不能吃好吃的，会让人郁郁寡欢，心情变差。

　　然后随之而来是营养跟不上，大姨妈出走，脱发等副作用!而且中途一旦放弃，开始报复性进食，肉可是会成倍的长。

　　要知道，瘦身塑形的重点是你每天消耗的热量>摄入热量，才能达到瘦身效果。

　　低脂进食+坚持运动，平时注意饮食，但不用太苛刻，碰上朋友聚会什么的偶尔放纵吃一顿，也没什么的，因为瘦身塑形而拒绝社交，属实不妥。

　　5.高强度运动+节食，气色变差怎么办?

　　很多姐妹受了刺激下定决心运动，会有一段时间高强度运动+节食。这会让你身体器官突然过度劳累，从而导致脸色变差，而且浑身没劲。

　　如果你有这情况，就得减弱运动强度+补充蛋白质了。在食谱中加点鱼肉，虾肉，菇类。除了补吃营养价值高的食材，还可以吃点胶原蛋白。食用胶原蛋白选的好，恢复气色是一宝。

　　二、靠谱有效的吸脂手术表示不服!

　　吸脂术是整形美容外科中的一种塑身手术！科学又可靠，相比起上面那些脑子一热想出来的方法和一些名为方法实际是促销的“偏方”来说要靠谱很多，而且已经在临床上经过了几十年的验证有效，技术也革新了很多啦！

　　原理是通过负压吸引将身体某一部位多余的脂肪吸出，从而达到局部快速减肥的目的。吸脂术的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩部、四肢、手和脚、上腹部和下腹部、侧腰部、还有臀部的下方部位，都是可以做吸脂体雕的。

　　而且吸脂术是微创手术，不会有疤痕。手术过程中使用了局部麻醉，所以不会有疼痛，效果可以在一周左右看到。这样的方法，不比那些民间偏方来的香吗?