妊娠纹也称为硬结纹或妊娠纹，看起来像皮肤上的锯齿状条纹，它们的外观可能是红色、紫色或银色，通常它们会出现在大腿、腹部或者是臀部等位置，它们在怀孕时很常见，但任何人在生命的任何阶段都会出现妊娠纹，即使你有妊娠纹的风险增加，你也可以做一些事情来降低风险，治疗你已经有的妊娠纹，那么有效防止妊娠纹的技巧是什么?大多数妊娠纹的出现是因为短时间内骤然出现体重增加太多的原因，当组织和皮肤出现拉伸撕裂之后就会留下妊娠纹，所以控制体重能够帮助你很好的预防它们。

　　能够帮助预防妊娠纹的技巧有有哪些呢 ?

　　1、控制体重

　　不管你是否怀孕，预防妊娠纹最有效的方法之一就是保持一个健康稳定的体重，于体重快速增加，当你的皮肤迅速撕裂时，就会出现妊娠纹，你也可能在快速减肥后注意到妊娠纹，有些人在生长高峰期会出现妊娠纹，比如青春期，努力控制身体变化不要太快发生可能是你最好的选择，吃健康的饮食和锻炼也可以帮助你控制体重。

　　2、保持水分

　　喝足够的水可能有助于保持皮肤水分和柔软，柔软的皮肤不像干燥的皮肤那样容易出现妊娠纹，喝含咖啡因的饮料，比如咖啡，实际上可能会增加你患妊娠纹的风险，所以如果你喝咖啡，尽量用大量的水、凉茶和其他不含咖啡因的液体来平衡你的液体摄入。

　　3、吃营养丰富的食物

　　如果你在某些地方缺乏营养，妊娠纹也可能发生，吃促进皮肤健康的食物可能会有所帮助，你可以多吃一些富含维生素C/D或者是蛋白质等等，选择的食物最好也是没有经过加工的天然食材。

　　4、吃富含锌的食物

　　锌是皮肤健康的重要营养素，它有助于减少炎症，并在伤口愈合过程中发挥作用，在你的饮食中加入富含锌的食物，比如坚果和鱼，可能有助于保持你的皮肤健康。

　　5、出现新的妊娠纹时进行治疗

　　如果你不能完全防止皮肤上的妊娠纹，可以尽量减少它们的出现，这样从长远来看它们就不会那么明显了，如果你有新的妊娠纹，医生可以帮助确定是什么导致了你的妊娠纹，他们可能会建议对新妊娠纹最有效的治疗方法。

　　妊娠纹通常会随着时间的推移而变得不那么明显，预防它们可能很困难，而且目前并没有什么方式能够真的完全消除它们，尽管可以通过激光或者是去皮等其他方式来淡化妊娠纹，但是也需要你做好充足的心理准备。