冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好状态。冥想通过想象美好的事物，或者放松大聛什么都不想，让人们的身体及心灵得到愉悦和轻松。研究表明，进食时的愉悦心情有利于减肥。很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的，所以利用节食的方式来减肥，可往往达不到满意的效果。瑜伽中的冥想很好地排忧解压，使得身心愉悦。

现代的人们工作压力大，社会竞争激烈，使得很多人精神紧张。瑜伽冥想缓解压力，放松紧绷的神经，使人们心态平和稳定，身体健康。只有这样，才能有规律的生活，形成好的生物钟。研究表明，生物钟紊乱，会导致能量消耗不均，能量堆积，致使脂肪形成，变得肥胖。

瑜伽调息对瘦身减脂的好处

瑜伽的调息也叫瑜伽的呼吸，是呼吸方面的瑜伽锻炼。瑜伽调息不仅锻炼呼吸，也能移动呼吸器官，有意识、有节奏，强烈的扩展。瑜伽调息是瑜伽的主要部分，是连接体力锻炼与精神修养的桥梁。

瑜伽呼吸能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：吸气时想象身体像气球，横膈膜下沉，按摩到腹部内脏，加强肠胃的蠕动，吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此能加强整个内脏系统的机能，而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，当然要能达到安全而有效的练习效果。一定要找有经验的瑜伽老#来学习正确的瑜伽呼吸方法，因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。

通过长期练习瑜伽的呼吸法，可以让呼吸系统得到加强和改善，使体内的废物废气很好地排出体外，加强人体的新陈代谢，预防缓解便秘，从而有利于减肥。