大学生正值青春年华，然而如果不注意身体，很容易引起肥胖，但不少住校大学生不知道该如何减肥。这主要是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。那么大学生怎么减肥?平时怎么减肥？

在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题：

1：油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。

应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。

2：很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。

应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

3：食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。在运动方面，大学生减肥应该不成问题哦!学校有运动场，你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持，可以约同学一起跑步，一定能够有很不错的效果。

大学生在减肥的过程中要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大营养物质的平衡, 因为他们具有构成躯体, 修补组织, 供给热量, 补充消耗, 调节生理的功能。大学生活动量大, 基本需要量多, 而且生长发育又需要许多额外的营养,而这些营养主要来自于碳水化合物, 即各种谷类, 所以要保证足够的饭量。

要养成定时、定量进餐, 不挑食、不偏食、不吃垃圾零食的饮食卫生习惯。平时要合理利用自己的时间, 适当的参加中等强度的有氧运动, 合理的安排运动的强度和运动的量。经常坚持进行长时间的慢跑、游泳、散步、迪斯科、交谊舞、自行车、太极拳等有氧运动。运动后控制热能物质的过多摄入, 将适量运动与健康饮食相结合, 就能够取得减肥运动的胜利, 就能够获得健康的身体和理想的身材。