都说生产是很伟大的，不仅仅是带来了一个新的生命，更是放弃了自己最值得骄傲的本钱，那就是身材，而有一个部分被很多女性所忽视，那就是在产后腹部分离经常被忽视，很多人只知道在生产后腹部会变得松弛并且不能再恢复以前的形状，这主要是由于腹直肌分离所导致，不过也有极少数人的体质是不会出现这种情况的，那么在家怎么能够判断腹直肌是否出现间隙呢?有三种简单的方法可以自检：当肩部从仰卧位置离开地面时，腹部呈现锥形或圆顶形外观;将一只手放在肚脐眼上方的腹部，将头部稍微抬高到一个小挤压的位置，看肚脐的位置;收紧手指，感受腹肌的两侧，用手指宽度测量距离，超过两指你石油间隙的。

　　在家怎么改善腹直肌间隙问题呢?

　　参加产前训练的妇女患直肌舒张症状的可能性降低了35%，因此你会发现现代的女性已经有不少去参加这样的培训，术后再锻炼可能会比较辛苦，每天用舒张康复夹板逼近肌肉和结缔组织，并持续佩戴直至结缔组织愈合，期间你需要保护结缔组织不被向前或侧向拉伸，然后定期定量进行腹部的锻炼，在3个月左右你能够惊喜的发现腹部有明显的改善。

　　夹板、紧身胸衣和活页夹来手动推动腹部肌肉，是为了保持肌肉和结缔组织持续紧密地结合在一起，可以让结缔组织愈合，并确保肌肉在锻炼时朝着正确的方向运动，但是这些并不能够完全的解决你的腹直肌问题，它们只能尽可能的帮助你在自然的条件下回归到一定的产前状态，如果说你想要完全恢复，那么你可能需要通过腹部成形术来修复肌肉以及表面皮肤。

　　在成人中，直肌分离通常与疝气合并，因为两种情况的症状和视觉表现相似，如果是这样的话，那么医生建议患者接受疝气修补和手术来闭合直肌间隙，而在家锻炼的好处就是能够显著减少你在康复期间出现的并发症。