如何瘦大腿根部和臀部

　　瘦大腿根部和臀部一直是女性们的难题，因为这部位的脂肪堆积比较容易，而且很难减去。但是，只要有意识地采取一些措施和方法，就可以有效地减掉这些脂肪，从而让自己变得更加苗条迷人。下面是一些瘦大腿根部和臀部的有效方法：

　　1.做大腿内侧肌肉训练

　　大腿内侧肌肉是瘦大腿根部和臀部的关键，如果这个部位的肌肉不够发达，脂肪就很容易堆积在这里。可以采用像瑜伽这类的轻度运动来增加大腿内侧肌肉的发达程度。

　　2.饮食控制

　　不管再怎么运动，如果饮食不健康或进食量过大，就很难瘦下来。建议少吃高热量的食物，多吃蔬菜和水果来保持身材纤细。

　　3.双腿交叉运动

　　这个运动很简单，只需要平躺在地上，将双腿交叉，进行抬腿运动即可。这个运动可以有效地锻炼到大腿内侧肌肉，从而消耗掉脂肪。

　　4.改变步态

　　如果你习惯于走路时用脚后跟着地，那么你就需要改变这种习惯了。这样走路可以带动到大腿内侧肌肉，从而减掉多余的脂肪。

　　5.做椅子运动

　　用椅子来进行臀部运动也是非常有效的减肥方法。可以使用椅子来做瑜伽或是一些简单的各种臀部运动，这样可以帮助你减肥进展更快。

　　如果你想要瘦下大腿根部和臀部，就需要根据自己的情况采取上述的一些措施和方法。这些方法虽然不需要花费太多的时间和精力，但是却能帮助你达到瘦身的效果，让自己的身材更加苗条漂亮。

大腿根有一道和伤疤一样的皮肤

　　我的大腿根，有一道伤疤般的皮肤。它是我青春岁月留下的记忆，也是我成长路上的一道历程。

　　那个夏天，我和几个好友决定去搞一个大型的露营活动。我们每人准备了帐篷、睡袋、燃料和食物，为了增加冒险的感觉，我们甚至还带上了一些摄影设备。

　　一天的暴晒后，我们来到了一个美丽的山谷。周围是茂密的森林和流淌的小溪，营地附近有一个小瀑布，水清澈凉爽。我们四面环山、鸟语花香，绝对是最佳休闲的度假胜地。

　　营地选择好了，我们就开始安排帐篷，并收拾晚餐，听着瀑布优美的声音，享受自然的风景。

　　夜幕降临，星空闪烁，指点我们的前进方向。我们点燃了炉火，边吃烤片儿巴边吟诵诗歌。这时，一个朋友说到：“我们为什么不去玩水啊？”顿时，我想到了我们还没下过水，汗液和泥土也需要冲洗一下。于是我们立刻决定去瀑布下洗澡。

　　刚开始的时候，水我感觉还好，但是过了一会儿我感觉到腿部有一些疼痛，我伸手摸了一下，发现皮肤上有一块被水流磨蚀的皮肤，因为过于兴奋，我没有在意。当我们离开瀑布时，我发现这块皮肤已经沾满了泥土。

　　清晨时我醒来，无论我如何擦拭这块伤疤，它都变得更加难看，据我们了解，这是创伤性挫伤，超级难以治愈。

　　伤疤在腰间的皮下，似乎一直缠绕着我的生命。一旦有人问起那道伤疤，我便立刻想起了当时的那一幕，想起了那个夏天，那个营地，那个瀑布。我也想到了以后我该如何与这道伤疤一起继续我的故事。这道伤疤不仅让我成长，也给了我相对应的心理成就感，相信它也成为了我不同于常人的标志。