夏季是容易出现痘痘和粉刺的季节，这是因为气温潮湿，皮肤油脂分泌增多，细菌滋生加速，而痘痘和粉刺就是细菌引起的皮肤问题之一。因此，在夏季，特别是容易长痘肌肤的人，需做好皮肤护理工作，以下是护理痘肌的几个要点。

　　首先，每天要定时清洁皮肤，避免过度清洁。每天清洁皮肤是非常关键的一步，可将皮肤表面排放的污垢和油脂清除干净，防止痘痘和粉刺的滋生。但是，过度清洁肌肤不仅会刺激皮肤，还可能破坏皮肤天然屏障，导致皮肤干燥脱皮，反而会增加痘痘的发生。因此，每天清洁皮肤1-2次，每次不超过5分钟，使用专业洗面奶，避免过度清洁得当。

　　其次，保湿也是必不可少。因为根据皮肤科学原理，痘痘一般出现在皮肤缺乏水分，油水不平衡的情况下，皮脂分泌旺盛，细菌容易滋生。因此，保持皮肤的水分和油分平衡是非常重要的。夏季保湿可以根据油性和干性皮肤而定。对于油性皮肤，可以选择质地清爽、不添加油脂的保湿产品，如水乳霜、啫喱等，尽量避免过多添加油脂的保湿品，而对于干性皮肤，则需要选择具有较高保湿度的产品。

　　再次，晒防工作也非常必要。晒黑、晒伤是不良的光照效应，夏季皮肤暴露在不良的紫外线之下，皮肤红肿、起红色丘疹的情况会越来越多，甚至会导致色斑、皱纹等问题。因此，夏季避免阳光直接照射，选择防晒霜，具体建议使用指数SPF50+、PA+++以上的防晒产品，还要根据自己的肤质和活动强度来选择合适的剂型，例如霜状、啫喱状、喷雾等。

　　最后，注意饮食和生活习惯调节。夏季节气炎热，出汗多，为了避免皮肤出现痘痘，需注意清淡饮食、多喝水，多吃水果蔬菜，同时戒烟限酒。另外，夏季容易熬夜，压力过大，这些都会影响皮肤的健康，因此要注意保持良好的生活习惯和心态。

　　综上所述，夏季护理痘肌需要注意多方面，日常定时清洁皮肤，保持皮肤的油分和水分平衡，注意防晒和调节饮食和生活，都是必不可少的。如果你的皮肤问题较为严重，建议咨询专业的皮肤医学专家，得到更为科学、有效的护理方案。