吃维生素几可以美白提亮肤色

　　吃维生素几可以美白提亮肤色

　　随着社会的不断发展，人们对美的追求逐渐升级，而美白宛如成为了时尚潮流。而且随着紫外线的增强，环境污染物质的增多，皮肤晒黑，皮肤暗沉细纹慢慢出现是一个极其普遍的问题。因此，人们愈发需要从更全面的角度来解决美白问题，调整饮食结构是其中一个有效的途径，而吃维生素也能够美白提亮肤色。

　　首先，维生素C能够抑制黑色素的生成，是美白的首选，不但可以照顾到皮肤表层，还能够渗透到皮肤深层达到更深的美白效果。常常吃含有维生素C的食物，例如柑橘、草莓、菠菜、木瓜、绿茶等等，不仅有利于美白抗氧化，同时还有助于提高肌肤质量，让肌肤更加宜人。

　　其次，维生素E又称为美容维生素，不仅有很强的抗衰老分子的作用，同时还有很好的美白效果，能够促进肌肤细胞的新陈代谢、抵抗自由基的损伤，从而保持皮肤的水润、光泽、柔软。维生素E含丰富的大豆油、花生、西瓜等等，这些这些都是维生素E的食物来源。

　　此外，维生素A和维生素B，既有益于人体健康，同时也具有美白肌肤的功效。维生素A对于皮肤健康是极其重要的，增加对紫外线的抵抗力，预防皮肤老化，是非常好的去皱、美白的成分；而维生素B则能够刺激肌肤新陈代谢、防止肌肤粗硬、改善暗沉肤色。在食物中，胡萝卜，绿色蔬菜，谷物、牛奶、豆腐等等都是维生素A、B所富含的食物。

　　维生素的作用不仅局限于美白，同样可以调节身体机能、加强免疫系统，保护人体健康。不过，过量的补充维生素A，不仅对皮肤是没有帮助的，同时还有可能诱发相关疾病。因此，我们应该适量地摄入维生素，多吃含有多种维生素的食物，切勿滥用维生素胶囊。美白并不是一天两天就能达到的，需要耐心的调理和平时的护肤等等的努力。

　　总之，维生素C、E、A、B这些美容佳品，不仅能够美白提亮肤色，还能够促进新陈代谢，增强抵御体质，是以健康完美为根基的重要元素，是我们不妨关注的营养健康素。

怎样美白祛斑小窍门

　　美白祛斑小窍门

　　美白祛斑一直是女性美容课程中的重要环节，但市面上的美白祛斑产品琳琅满目，价格也不一，效果也不尽相同。其实，想要有一张白皙无瑕的肌肤，只需要坚持正确的护肤方式，搭配一些小窍门，就能让你的肌肤变得水嫩透亮。

　　1.日常保湿：彻底清洁皮肤，保持水分

　　美白祛斑的关键在于保持足够的水分。所以日常保湿非常重要，可以每天早晚用温水或洁面乳把脸洗干净，再用化妆水、乳液或精华液等保湿产品，轻轻按摩让它们被皮肤吸收。

　　2.多吃深色果蔬：补充身体所需维生素

　　深色果蔬中富含维生素C和抗氧化剂，能够对抗自由基损伤的皮肤，预防黑色素。例如草莓、橙子、柠檬、葡萄等水果，还有空心菜、菠菜、紫甘蓝等蔬菜，经常摄入可以让肌肤变得明亮有光泽。

　　3.红枣牛奶面膜：美白祛斑

　　红枣牛奶面膜是有一定美白祛斑效果的面膜，自制非常方便。准备5-6枚红枣和适量的牛奶，用水将红枣浸泡一会儿后，打成泥状，加入适量的牛奶，搅拌均匀，涂在脸上待15分钟后，用清水洗净即可。

　　4.蜂蜜柠檬水：消除黑色素

　　蜂蜜和柠檬都是美白祛斑的有效食物，蜂蜜有抗氧化作用，柠檬中富含维生素C和柠檬酸，能够消除黑色素，令皮肤变得白皙透亮。准备一杯温水，加入一勺蜂蜜，再挤入半个柠檬的汁，搅拌均匀后饮用，每天早晨饮用一杯，既能消除黑色素，也有助于促进肠道蠕动，排毒养颜。

　　5.睡眠充足：恢复肌肤的活力

　　睡眠充足也是美白祛斑的重要环节，特别是在晚间10点到凌晨2点这个时间段是肌肤最佳修复时期，所以保持良好的睡眠习惯，让肌肤得到充分的放松和恢复，才能达到美白祛斑的效果。

　　以上就是五个简单而有效的美白祛斑小窍门，每天坚持做好这些小细节，搭配一些基本的护肤品，就能让你的皮肤水嫩白皙，散发出健康的光泽。