老年斑是人们年龄不断增长后，皮肤上出现的一种色素沉着，导致皮肤色斑、肤色不匀的问题，让许多人畏惧。然而，现代医学认为老年斑不只是外表问题，更是身体长期受到的紫外线辐射、营养不良、内分泌失调等不良生活习惯或因素的反映，因此，对防治老年斑也显得至关重要。

　　一、锻炼身体，增强免疫力

　　锻炼身体、增强免疫力往往能帮助我们减少老年斑产生的几率，遇到紫外线辐射、环境污染等外界有害因素能够有更好的抵御能力，也改善内环境。适当的有氧运动，依个人身体承受水平而定，日常多走路、爬楼梯、游泳、跳绳等等都是不错的选择。

　　二、规律生活，保证睡眠

　　保证睡眠质量是防治老年斑的关键。人体在睡眠中，身体各系统能得到充分休息和调节，能减轻身体压力和困惑，改善血液循环和新陈代谢，还有助于紫外线季节中保护皮肤。因此，必须要有够的规律生活，每天保证6-8小时的睡眠时间，建议晚上10点到早上6点为一段完整的睡眠时间。

　　三、保护皮肤，减少刺激

　　经常到户外要注意防晒、应遮阳伞、穿遮阳服，避免皮肤长时间暴露于紫外线下，还要定期做面部保养保持皮肤状态。此外，制定科学的日常饮食、加强好的生活习惯、适当散步呼吸新鲜空气，都能够减少刺激到皮肤细胞。

　　四、调整饮食，多吃蔬果

　　每天应该吃足够的维生素和矿物质，选择黑色素等多胡萝卜素、维生素C、维生素E等成分的食品供给。水果中的柑橘类、石榴、柚子等，还有山楂、柿子、樱桃、葡萄等都含有维生素C。此外，坚持每日饮水量能更好地保护皮肤健康。

　　五、积极治疗，避免药物不当使用

　　如有皮肤疾病，要及时治疗，否则皮损区域不能快速痊愈，会因为慢性感染，被沉积的色素细胞所产生老年斑、斑痕等瑕疵。而长期使用含激素的化妆品，容易损害皮肤，影响皮肤的吸收，因此，应远离这些可能使得皮肤更为敏感的刺激物品。

　　总之，老年斑的预防是一项长期且需要日常细节贯彻的工作，换句话说，有一个身心健康的生活，贯穿健康生活的好习惯和科学的饮食习惯都能够预防老年斑的生长，这些就是我们需要做好的。最后啊，提醒大家，防是一种平衡并且谨慎的态度。