吃什么脸上的黑色素和斑怎么消除

　　黑色素和斑是很多人面部困扰的问题，让肌肤看起来暗沉不亮丽。其实，对于这些问题的解决方法和途径是多种多样的。下面，我们就来介绍一下通过饮食和护肤方法消除黑色素和斑的一些有效方法。

　　一、食疗美肤，消除面部黑色素和斑

　　1.多吃新鲜水果蔬菜

　　新鲜水果蔬菜富含维生素C、E等抗氧化成分，其消除自由基，减轻色素沉淀，防止面部出现斑点有很好的效果。

　　2. 多喝水

　　足够的水分可以保持肌肤滋润，增加皮肤弹性，在面部黑色素和斑的消除中有着非常重要的作用。

　　3. 吃黑色素食品

　　一些黑色素食品比如黑米、黑豆、黑枸杞等，它们能够排毒养颜，增加人体细胞活性，有利于面部黑色素和斑的清除和消除。

　　二、挑选合适护肤品

　　1. 做好每日的洁面工作

　　面部洁面是去除积累在皮肤表面的污垢及化妆品的重点工作。长期不做好洁面，不但会让肌肤暗沉，还容易产生斑点和黑色素。

　　2. 选择含有美白成分的护肤品

　　含有美白成分的护肤品能够帮助消除面部黑色素，淡化色斑，让肌肤变得更加亮丽。

　　3. 使用遮瑕霜

　　遮瑕霜能够有效遮盖面部黑色素和斑，让肌肤显得更加美丽，同时注意选择不刺激面部皮肤的产品。

　　三、加强日常保健

　　1. 避免长时间暴晒

　　日常有必要注意避免长时间暴晒，选择有防晒的护肤品，这可以有效减少黑色素的沉淀，避免斑点产生。

　　2. 注意饮食均衡

　　暴饮暴食是面部黑色素和斑的产生的一大原因，饮食应该清淡健康，平衡营养，这样可以让皮肤更加健康。

　　3. 改善生活方式

　　日常生活中应该保持愉快的心情，避免疲劳、紧张、压力等，这些因素会使黑色素增多，容易产生色斑。

　　总的来说，在消除面部黑色素和斑上，我们可以通过改变饮食、护肤和身心情绪等方面的方法，并且要坚持长期进行，才能取得最好的效果。一个美丽的肌肤需要得到我们平时的精心呵护。

吃什么可以减少黑色素

　　近年来，随着环境污染和生活紧张程度的加剧，越来越多的人出现了肌肤暗沉、黑斑、黄褐斑等肌肤问题。其中，黑色素的超标可谓是最常见的肌肤问题之一。然而，通过合理的饮食调理，我们可以通过吃什么来减少黑色素的过度积累，达到美肤的效果。下面我们来一起了解一下，哪些食物能帮助我们实现减少黑色素的目的。

　　首先，水果蔬菜是减少黑色素的绝佳选择。这类食物除了富含维生素和微量元素之外，还富含大量的果胶和纤维素，对于帮助身体排除代谢废物以及抑制黑色素的产生具有不可替代的作用。其中，柿子、黄瓜、胡萝卜、西红柿、西瓜等蔬果中所含的维生素C和果胶不仅能够激活皮肤细胞，并且能够帮助肌肤深层排毒，让肌肤重拾年轻光彩。

　　其次，像鱼虾禽肉等蛋白质摄入丰富的食物也是黑色素的天敌。相比于肉类和禽类，海鲜类食物更为推荐，其中，富含鱼油的深海鱼类或造价适中的虾、蟹、贝类食物里富含的蛋白质不仅能够保持肌肤弹性，还能够为皮肤注入充足的营养，抑制黑色素的形成。

　　此外，奶制品也是黑色素的好帮手。牛奶、酸奶等乳制品中含有丰富的钙质、锌质等物质成分，能够帮助身体排出毒素，同时也能让我们的身体重拾年轻光彩。而且，牛奶还是彻底美肤的好物品，通过饮用牛奶等奶制品不仅可以增强皮肤抵御力，还能够深层保湿、减少肌肤衰老和淡化黑色素的沉积。

　　综上所述，食物对于减少黑色素的影响是很大的，我们只需掌握以下两点 —— 提高摄入水果蔬菜的频率以及合理的饮食调养，也许你就能让你的肌肤变得更加匀称、细腻光滑。