全身美白一直是女性美容的一大关注点。但是，美白不是一天两天就能见效的，需要积极改变生活习惯和采取有效的美白措施才能达到良好的效果。那么，下面就来看看怎样才能让全身变白吧。

　　1.饮食调节：生活中的饮食对于人们的身体健康起着至关重要的作用。对于美白来说，食物中的营养成分更是不能忽视的。首先，多摄入维生素C、E、B群等有助于美白的营养素。其次，食物中含有的纤维素、蛋白质、微量元素也是美白过程中不可缺少的。最后，要尽量避免食用过于油腻的食物，如油炸食品、甜品、烧烤等。

　　2.合理运动：科学研究表明，适当的运动可以提升人体的免疫力，加速新陈代谢，有利于排毒，从而达到美白全身的效果。建议每周进行3次以上的运动，如或者散步、游泳等，每次运动时间不低于30分钟，坚持下来可以收到明显的美白效果。

　　3.避免过度休息：长时间的躺卧可能会导致身体微循环不畅，血液不流畅，而血液不畅则会导致皮肤暗沉。因此，应该在合理的范围内安排工作和休息时间，利用好每一个时刻，做到心情舒畅，保证身体健康。

　　4.多喝白开水：水是人体组织细胞的载体，同时也是人体代谢废物的排泄通道。而多喝白开水可以“洗”掉体内的垃圾和毒素，补充人体所需的水分和营养，从而达到美白肌肤的效果。建议每天至少喝八杯水。

　　5.睡前避免喝饮料：晚上睡前如果喝食品或者饮料，那么肠胃需要花费更多时间来消化，这样不仅影响了睡眠，也不能消化食物的残余物。这些残留的物质会进入肝、肾、皮肤等器官，堆积在体内加重了肤色暗沉的情况。所以，晚上睡前避免喝饮料或者饮食。

　　6.每天按摩皮肤：按摩皮肤可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，从而避免出现黑斑、雀斑等肤色暗沉问题。建议每天早晚使用按摩霜和按摩精油进行按摩，从而达到全身美白的效果。

　　7.多吃水果：由于水果中含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，因此每天多吃水果不仅可以补充身体所需的营养素，还有助于美白肌肤。建议多吃西红柿、柠檬、葡萄、苹果等具有美白效果的水果。

　　总之，全身美白并非一夜之间可实现，需要长期的维护和保养，但是只要坚持以上的生活习惯，相信你一定可以拥有一身洁白无瑕的美丽肌肤。