地包天怎么样算严重

　　地包天怎么样算严重？

　　地包天是指人的头部皮肤蓬松，且头发向四周倾斜，造成头部体积看上去较大的一种现象。这种现象在许多人看来并不算是一类疾病，但地包天也有其严重性，特别是在女性群体当中。

　　地包天的程度可以根据蓬松程度和头发倾斜程度的不同而分为轻、中、重三种情况。一般来说，轻度的地包天并不会对健康造成多大影响，但中度到重度的地包天会引起头皮油脂分泌过多，头皮屑增多，头部瘙痒等问题。

　　例如，中度到重度的地包天会造成头发发根部位油脂堆积，进一步导致毛囊发炎、脱发等问题。如果不及时进行治疗，头发的质量也会逐渐下降，严重时可能会造成永久性脱发。此外，严重的地包天还会给患者带来心理上的压力，严重影响其生活质量和社交能力。

　　那么，如何判断地包天的严重程度呢？

　　一般来说，判断地包天的严重程度，最常用的方法是根据发际线的高度和头发倾斜角度来判断。发际线越靠后，头发倾斜角度越大，代表着地包天越严重。

　　除此之外，还可以通过观察头发的密度和质量来判断。地包天的患者大多数头发稀疏、干枯、分叉，发梢容易断裂。头发的质量下降不仅会影响外观，还会影响头发的保护作用，进而会影响头皮健康。

　　地包天的治疗方法可以是口服、外用药物，也可以是手术治疗。常见的药物治疗包括口服维生素和矿物质等，以增加体内营养物质的供应。外用药物治疗则包括头部按摩液、洗发液、生发液等，以减少顶部油脂堆积，促进头发生长。手术治疗是指通过植发手术来改善地包天，一般适用于中度到重度的地包天的患者。

　　总而言之，尽管地包天并不属于病症范畴，但严重的地包天带来的影响是不能忽视的。因此，如果患者发现地包天正在严重影响生活质量，可以尝试进行治疗。在治疗过程中，应当选择专业的医生和治疗机构，以确保治疗效果和治疗质量。同时，日常生活中也需要注意调节饮食，保持合理的作息时间，增加体内营养物质的供给，以促进头发生长，减少地包天的发生。

地包天怎么自己训练

　　地包天怎么自己训练？这是很多运动爱好者所关心的话题。地包天，是指肚脐以下的小腹部位过于突出，形成了一个凸起的“包”，给身材带来不少烦恼。如果你也想拥有一副马甲线、腹肌六块等理想身材，那么就来看看如何自己练出平坦健康的小腹吧！

　　第一步：调整饮食习惯

　　练好腹肌不是光靠运动就能实现的，饮食也很重要。首先需要调整饮食习惯，少食多餐是首选。每天摄入的总热量要适中，不要过多过少，以维持健康的体重。尽量选择低脂肪、高蛋白质、高纤维的饮食，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。另外，不要吃太多的糖分和油脂，这些都会妨碍腹肌的形成。

　　第二步：有氧运动

　　有氧运动是锻炼小腹肌肉的好方法。例如快走、跑步、游泳、跳舞等可以让身体消耗更多的热量，有助于减少脂肪的存储，并提高心率和呼吸频率，增加腹肌的代谢率和运动量。通过有氧运动，可以很好的焚烧掉体内的脂肪，减少腹部的脂肪储存，达到控制小腹膨胀，增强腹肌的效果。

　　第三步：核心健身训练

　　核心力量训练是专门针对小腹肌肉的训练项目，也是最有效的练腹肌的方法之一。通过进行一系列的力量训练，包括仰卧起坐、交替卷腹、平板支撑等，有效地刺激、锻炼腹部肌肉，可以提高腹部肌肉的力量和韧性，塑造出健硕而有线条感的腹肌，消除地包天。

　　第四步：改善体态姿势

　　正确的体态和姿势也有很大的作用。坐的时间过长，身体的肌肉得不到充分的拉伸、活动，就会出现腰背酸痛，进而严重影响到腹肌的锻炼。改善坐姿，要注意背部挺直、臀部分开，让脊椎保持正常的弧度，缓解腰部压力。同时，要保持良好的站立姿势，不要驼背、侧着站立，也不要过于紧张，要放松呼吸。

　　第五步：坚持不懈地练习

　　最关键的是始终坚持不懈地练习。只有不懈地坚持练习，才能收到令人满意的成果。初次练习时，要注意肌肉的适应性，不要过度导致肌肉疲劳和酸痛。建议慢慢加强运动强度和难度，逐渐增加锻炼时间，从而更好地刺激腹肌肌肉的生长和发展。

　　综合来看，小腹凸起有赖于全面的生活习惯调整和全身性、少量多次有氧运动的进行。此外，核心力量训练是必不可少的，只有把这些放在一起，才能练好腹肌，减掉地包天。当然这还是要看每个人的身体素质和意愿，要是觉得很难坚持下来的话，建议找到一个适合自己的训练计划或者去健身房寻求专业健身指导。