妊娠纹，是指妊娠期间因为胶原蛋白、弹性纤维和肌纤维分解增多、真皮纤维收缩和破裂，形成的长长的肤纹，常出现在肚子、臀部、大腿等部位。虽然妊娠纹不能对身体健康造成影响，但是对美丽影响颇大，因此，怀孕时妊娠纹的预防非常重要。

　　1、保持皮肤湿润

　　怀孕期间保持皮肤湿润，可以起到很大的预防妊娠纹的作用。建议妈妈们每天晚上涂抹专门的润肤霜，可以选择含有维生素E、芦荟、沙棘果籽等成分的产品，它们都有抗氧化的作用，可以促进胶原蛋白的合成，从而保持皮肤的弹性，预防妊娠纹的生成。

　　2、合理控制体重

　　妈妈们在怀孕期间一定要注意控制体重，合理增重，避免一次性增加过多的体重。大部分妈妈对体重的控制都是要求在孕期增重在12-16公斤之间，但其实不同孕期、不同孕妇的增重指标也有所不同。婴儿、羊水、胎盘、乳腺增生等因素都会造成怀孕期胖。如果妈妈们在孕期控制得当，就可以避免肚子、臀部等部位过度膨胀，也可以预防妊娠纹形成。

　　3、饮食均衡

　　在怀孕期间，妈妈们的饮食非常重要，特别是需要注意多吃一些富含维生素C、E等有助于皮肤保持弹性的食物，同时还需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质。建议妈妈们多吃一些新鲜水果、蔬菜，粗杂粮等含有丰富营养成分的食物，同时注意避免吃辛辣、油腻、咖啡等刺激性食物。

　　4、适当运动

　　怀孕期间也可以适当运动，这不仅可以帮助妈妈们控制体重，还有助于促进血液循环，防止静脉曲张等问题的产生，还能预防妊娠纹的生成。在选择运动项目时，妈妈们要避免过于剧烈的运动，可以选择一些轻松柔和的瑜伽、散步等运动方式。

　　5、注意保持心情愉悦

　　怀孕期间保持心情愉悦也是预防妊娠纹的重要因素之一。因为情绪波动和压力会影响孕妇的荷尔蒙水平，从而影响胶原蛋白的合成。因此，建议妈妈们可以试着学习冥想、音乐疗法等方法，帮助自己放松，减少情绪的波动，从而有效预防妊娠纹的生成。

　　总结来说，怀孕时妊娠纹怎么预防，这不仅需要妈妈们注意保持皮肤湿润，合理控制体重，饮食均衡，适当运动等方面，同时也需要注意保持心情愉悦。只有在平衡好这五个方面，才能做到预防妊娠纹。希望本文对所有准妈妈们有所帮助。