白皙肌肤自有招，这六种食物助你美白

　　番茄中富含的维生素C能够抑制黑色素的形成，具有美白功效。此外，番茄中的番茄红素也能阻止黑色素细胞形成，使皮肤更加白皙。你可以选择生吃番茄或者制作成番茄汁，每天饮用一杯，坚持下去，不久后你会发现皮肤变得更加亮白。

　　柠檬中富含丰富的维生素C和柠檬酸，具有美白的功效。你可以将柠檬切片后直接敷在脸上，或者将柠檬汁与蜂蜜混合后涂抹在脸上，每天坚持使用，可有效淡化黑斑和提亮肤色。但要注意，敷完柠檬后避免直接暴晒于阳光下，以免引起皮肤发红。

　　花生中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助增加皮肤的弹性，淡化暗沉肤色。你可以每天适量食用花生或者将花生磨成花生酱，加在面包或者水果沙拉中食用，能够有效改善肤色，让肌肤更加白皙。

　　草莓富含的维生素C和抗氧化物质，可以帮助排除体内的毒素，净化血液，达到美白肌肤的效果。你可以每天食用适量的新鲜草莓，或者将草莓捣成泥敷在脸上，每周1-2次，可以有效美白肌肤，令肌肤更加细腻白皙。

　　燕麦中富含的维生素B和不饱和脂肪酸，可以帮助改善肌肤的细胞新陈代谢，提亮肤色。你可以将燕麦煮熟后加入牛奶或者水果一起食用，既健康又美味。每天坚持食用燕麦，能够从内部改善肤色，使其更加白皙。

　　紫甘蓝中富含的花青素和维生素C，具有抗氧化和美白的功效。你可以将紫甘蓝切片后蒸熟食用，或者将其榨汁后饮用。每天坚持使用紫甘蓝，可以让皮肤更加白晰，淡化色斑和雀斑。

　　以上就是六种食物助你美白的方法。无论你选择哪一种，都要坚持使用，才能达到更好的美白效果。另外，合理饮食和良好的生活习惯也是美白肌肤的重要因素，要注意多喝水、适量运动以及避免暴晒。保持健康的生活方式，让你的肌肤拥有持久的白皙。