祛斑不能用什么食物

　　祛斑有很多方法，但是最明智的做法是先从饮食上改变。这里要提醒的是，不要服用任何抗祛斑药物，也不要用任何化学类产品，除非是在医生的指导下的前提下。有一种食物是不能用来祛斑的，那就是油腻的食物和糖分含量高的食物，比如黄油、奶油、巧克力、冰淇淋等。

　　这些食物都是热量高的油腻食物，它们可能会加重皮肤问题，如暗疮，痤疮，过敏性皮炎和祛斑。另外，这些食物也容易增加体内毒素的处置能力，所以身体会把多余的毒素转移到皮肤上，从而加重皮肤的问题，甚至可能引起斑点。

　　另外，饮食中不要摄入含糖量过高的食物，比如蜂蜜，果汁，糖浆，苏打水，茶糖，巧克力派等。这类食物是人体无法消化的，糖分过高会增加人体血糖水平，进而导致肥胖和糖尿病，从而加重祛斑等皮肤问题。

　　此外，服用抗生素时也不要吃含有柠檬酸、乙酸、抗生素成分的食物，因为这些成分会抑制铁元素吸收，而铁元素是维持皮肤健康及防止祛斑的重要元素。

　　祛斑不能使用油腻食物和糖分含量高的食物，也不能吃含有柠檬酸、乙酸、抗生素等成分的食物。为了保持皮肤健康，可以选取新鲜的蔬菜水果、谷物、豆类及其它营养丰富的膳食，以及大量的维生素A和E，维生素C，维生素B含量高的坚果和干果，以及富含Omega-3脂肪酸的海鱼类。

　　斑点如同每个人脸上的烦恼那般令人烦躁，不仅严重影响颜值，甚至还有一些严重的斑点，如雀斑、晒斑、老年斑、黄褐斑等，会引起疾病风险。地中海减肥餐就是在大量减少因脂肪摄入量过多而导致的健康问题而提出的一种饮食观，因此，以祛斑为主的饮食，也是值得考虑的。下面，我们来详细了解一下以祛斑吃什么食物好和不能吃什么，帮助您恢复亮白肌肤。

　　一、祛斑吃什么食物好？

　　1.葡萄籽

　　葡萄籽富含维生素E、C和多酚类物质，对于美白祛斑和肌肤弹性的提升都有极好的作用。与此同时，它还能保护皮肤不受到紫外线的侵害。

　　2.绿色蔬菜

　　绿色蔬菜如芹菜、菠菜、苦菜等，含有大量的维生素C和维生素E，既能美白又能祛斑，同时也有助于身体排出毒素。

　　3.紫色食物

　　紫色食物如紫菜、紫薯、黑枸杞等，能保护肝脏，帮助提高身体的免疫力，同时还有助于祛斑和美白。

　　4.珍珠粉

　　珍珠粉是一种改善肌肤色斑和暗沉的传统中药材。它能够淡化已有的色斑痕迹，让肤色看起来更加细腻。

　　5.蜂胶

　　蜂胶富含各种维生素和矿物质，有很好的紫外线反射作用，能够减少皮肤损伤，有助于美白和祛斑。

　　二、不能吃什么食物？

　　1.咖啡和茶

　　咖啡和茶中含有咖啡因和茶碱等物质，一些研究发现，这些物质可能会加速皮肤黑色素的增加，因此，过多摄入可能会导致斑点的出现。

　　2.烟酒类食品

　　烟酒类食品中所含有的化学物质可能会危害皮肤健康，破坏肌肤色素的正常分布，导致斑点症状的出现。

　　3.高糖高油食品

　　高糖高油食品也是我们不应该食用的食品之一。这些食品会增加我们血糖的浓度，使我们的胰岛素分泌不足，并降低皮肤的微循环能力，造成皮肤暗沉、斑点等问题。

　　4.辛辣刺激类食品

　　辛辣类食品在人体内会产生过多的有害物质，导致肌肤发生一些变化，如色斑的出现、黑眼圈或浮肿等现象。

　　5.人造色素类食品

　　人造色素是制作食品时所添加的一种物质，此类物质可导致肌肤的色素沉淀，因而加重了黑斑的出现，因此，以祛斑为目标的人不应该食用。

　　以祛斑吃什么食物好和不能吃什么，上面我们仔细的讲解了。人都知道饮食对改善皮肤颜色、祛斑有很大的作用。因此，如果想拥有一个健康、亮白肌肤，必须改变不良的饮食习惯，采用健康的饮食方式，同时注意正确的饮食搭配，才可以达到祛斑的目的。

　　祛斑成为了现代人不少人的心病，在市场上也出现了各种各样的祛斑产品，许多消费者在自己家中就能轻轻松松地进行祛斑。不过，祛斑后除了注意防晒等护肤方式外，还需特别注意饮食，因为食物的选取会对斑点的减少或增加产生重要的影响。

　　酸辣刺激食品

　　祛斑后，应该避免饮食中太过刺激性的食品，因为这类食物会导致肝火上升，容易产生斑点。例如，过于辣的食品、生冷食物和油炸食物等等，都是应该避免的食品之一。这类食物在食用后，会导致血液循环变差，影响身体健康，而且会对肝脏有不良的影响。

　　饮料类食品

　　祛斑后应该避免的还有高糖、高脂肪的饮料类食品。包括甜饮料、酒精等等，它们会给身体带来负担，增加了血液脂肪，加重肝脏负担，导致肝功能下降，营养代谢发生变差，从而产生斑点。

　　浓茶、咖啡以及其他刺激性食品

　　如今爱喝咖啡和茶的人越来越多，但是这类刺激性食品同样是我们应该在祛斑期间要避免的食品之一，也是会导致肝脏负担增加的物品。可尝试清淡的汤水、蔬菜水果等食物代替，这样不仅有利于身体吸收，而且也不会产生斑点。

　　一些支持斑点的食品还包括蘑菇、黑木耳这样的食物，这些食物含有铅，可以加重斑痕的色泽。而相比之下，富含维生素C的草莓、柠檬、西红柿等，以及富含维生素E的花生、麦芽、花椰菜等则是更好的选取。对于祛斑成功的人，多食这些食品有益于防止复发。

　　祛斑后的饮食应该以不过度劳累肝脏、不加重肝脏负担、有利于身体吸收的食物为主。在饮食中少摄入过于刺激性的食品，注意均衡饮食配合运动，助力祛斑成功。